課程大綱

課程資訊

課程名稱

健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS

開課學期

99-1

授課對象

體育室

授課教師

林聯喜

課號

PE1003

課程識別碼

002 50010

班次

學分

全/半年

半年

必/選修

必帶

上課時間

星期一1,2(8:10~10:00)

上課地點

排球場

備註

5070材料工程一合
健康體適能
總人數上限：80人

Ceiba 課程網頁

http://ceiba.ntu.edu.tw/991112

課程簡介影片

核心能力關聯

核心能力與課程規劃關聯圖

基本素養關聯

課程與基本素養關聯圖

課程大綱

為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印

課程概述

本課程主要在教導學生建立正確之運動觀念，首先先給予學生健康體適能的理論，再介紹提升體適能的運動方訪與方式，及如何設計運動自己的運動處方，藉由理論與實際操作，希望能養成學生運動的習慣及建立正確的運動方式。

課程目標

1、瞭解健康體適能的概念與促進方法。
2、養成正確的運動觀念與態度。
3、規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、培養規律的運動習慣與運動興趣。

課程要求

1、請穿著運動服裝、運動鞋上課，以維護上課時之安全。
2、請自備飲水，隨時補充。
3、準時上課，若無法上課請事先請假。
4、課程中會有體適能測驗（含前測與後測）

預期每週課後學習時數

Office Hours

指定閱讀

參考書目

1、教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
2、運動生理學網站http://www.epsport.idv.tw/

評量方式
(僅供參考)

No.	項目	百分比	說明
1.	認知	10%	期末測驗
2.	技能測驗	50%	1、基本體能測驗 2、基本技能測驗
3.	學習精神	30%	出席、賽會參與、規律運動
4.	報告	10%

課程進度

週次	日期	單元主題
第1週	0913	課程與教學簡介、環境介紹、資料填寫
第2週	0920	健康體適能的理論簡介(心肺功能--跑走）
第3週	0927	運動處方的擬定與實踐、體能前測（心肺功能檢測）
第4週	1004	心肺適能的促進方法--河濱自行車
第5週	1011	體能檢測--肌肉適能、柔軟度、瞬發力
第6週	1018	球類運動的概念與實際（一）
第7週	1025	球類運動的概念與實際（二）
第8週	1101	認識你的身體（翻滾能力、平衡）
第9週	1108	期中考試
第10週	1115	校慶--停課一天
第11週	1122	校園馬拉松路線演練
第12週	1129	柔軟度的理論與促進方法
第13週	1204	校園馬拉松
第13週	1206	肌肉適能的理論與促進方法（一）
第14週	1213	肌肉適能的理論與促進方法（二）
第15週	1220	球類運動的概念與實際（三）
第16週	1227	體能後側、常識測驗
第17週	0103	體能後側、技能補考